Wir verbinden traditionelles Yoga mit den Erkenntnissen der westlichen Wissenschaft. Körper, Atem und Geist treffen Anatomie, Faszien-, Gelenks- und Muskeltraining. Yoga für Jede*n wird bei uns gelebt. Wir passen das Niveau stets an alle Bedürfnisse an, indem wir nach Bedarf zu allen Positionen unterschiedliche Variationen vorzeigen.
Hatha-Vinyasa Yoga
Bei uns werden die Grundlagen einer körperlich anspruchsvollen und doch achtsamen und entspannenden Yogapraxis erlernt. Unser Yoga richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger*innen, als auch an Menschen, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben. Ein Augenmerk wird auf die Harmonie von Atmung und Bewegung gelegt und in unseren Stunden sollt du Balance und Ausgeglichenheit finden. Wir legen besonderen Wert auf Gesundheit und ermutigen dich auf deinen eigenen Körper zu hören – mach nur die Bewegungen, die dir heute gut tun.
Typisches Stundenbild
Unsere Stunden starten mit einem gemeinsamen Ankommen auf der Matte, wo wir unterschiedliche Atemtechniken (Pranayamas) oder Meditationen üben. Danach starten wir in ein Warm-up und üben den Sonnengruß, der der Aktivierung und der Reinigung dienen. Darauf folgt eine Serie von belebenden und entspannenden Yogastellungen (Asanas), entweder traditioneller nach dem Hatha Yoga oder kreativer nach dem Vinyasa Yoga. Zum Schluss nehmen wir uns noch genügend Zeit für ein Cool-Down, um dann im Savasana (Endentspannung) den kompletten Körper und Geist in die Entspannung bringen zu können.
Was dich noch erwartet
In einem Wechselspiel zwischen An- und Entspannung, Kraft und Ruhe, wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt, die Faszien geschmeidig gehalten, das Herzkreislaufsystem aktiviert und unser Geist konzentriert und entspannt. Auch grundlegende Prinzipien der Yogaphilosophie fließen in die Stunden ein. Gemeinsam mit beruhigenden Achtsamkeits- und Entspannungstechniken sollen diese helfen einen Ausgleich, zu einem oft von Yang orientierten Lebensstil voller Leistungs- und Erfolgsdruck, zu erleben.